Cross-Country Ski 越野滑雪攻略 5 - 技巧


Cross-Country Ski 主要分两种，Classic Ski 和 Skate Ski。

Classic Ski 比较容易，两条滑板是平行的，或者交替前进，或双腿不动，用两根杆推动。交替前进时和走路类似，但腿有一个后蹬的动作，另一条腿滑动。双腿不动用手推就更简单了。如果是梳理(groming)过的雪场滑起来比较容易，一般都有两条Track，滑板就在这两条Track中滑行就行了(有点像火车轨道)。自然的雪场(通常都是免费的)稍微困难些，不过只要有人滑过就应该也有 Track。

网上一搜有很多教学视频。下面这个我觉得讲得比较清楚。总之很容易学，上手就能滑，当然动作要做到位还是要学一段时间。


上坡也很简单，就是像下图中两个滑板外八字交替行走，注意滑板边缘向外倾一点，这样滑板边缘就可以切到雪面中增加摩擦力。同时用两根滑雪杆交替撑地防止在一条腿抬起时下滑。如果坡实在太陡，可以把滑板取下来扛着走上去。


下坡的时候还是要注意安全，尤其如果下坡还有弯度，因为 Cross-Country Ski 不像 Downhill 那样容易改变方向。我曾经在一个比较陡的转弯下坡冲出滑道撞到雪堆，胸口痛了好几天。速度太快可以像下图中那样内八字并且向滑板内倾减速。


我发现往往是害怕时反而会摔跤。我现在每次下坡是都在心里默默念：我不会摔，我不会摔，基本真的就不会摔，所以心理作用很重要。当然安全第一，如果实在害怕，可以用蹲坐的姿势，同时内八字减速，这样摔也不会太狠。不容易受伤。如果还是不行就干脆脱下滑板走下来，也没什么丢人的，滑板很轻，抗起来也不费劲。

如果是沿着Track 滑的时候，自己就会转弯（像火车）。如果没有 Track，转弯的时候需要像滑冰那样侧蹬。速度慢的时候可能还需要脚交替抬起。

另外一种滑行方式是 Skate Ski。顾名思义，就是像滑冰那样，需要短一些的专门滑 Skate Ski 的滑板。速度比 Classic Ski 快，也更难掌握。对场地要求也高，要在梳理过的滑道滑。下面这个录像讲解了 Skate Ski 的技术要点。




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Cross-Country Ski 越野滑雪攻略 4 - 购买

Downhill Ski 的杆基本只是保持平衡，所以初学者都不需要杆。 Cross-Country Ski 的滑雪杆不一样，很重要，因为不止是维持平衡，还用于推进，所以没有就没法滑。在平路或有点下坡的地方，可以只靠双手撑滑雪板前进。

下图上面是 Downhill Ski 的杆，下面是 Cross-Country Ski 的杆。


 仔细看看两种杆的头，Downhill 的是钝的，而 Cross-Country 的是尖的，这样可以在雪地里固定住。

Cross-Country Ski 滑雪杆的长度一般是从地面到你的腋下的高度。自己拿在手里试试就知道合不合适了。

 滑雪杆很便宜，一般在二十元左右。

 在哪里买 Cross-Country Ski 这全套装备呢？

 首先推荐 SportChek。我的都是在那里买的。一般每年 Season 快结束时（大概三月份）会降价。

下面是现在的价格，滑雪板在一百元左右。Salomon，Fischer 的牌子稍贵一些。Tecno 便宜一点。

Canadian Tire 也有卖的，他们家卖的牌子是 Atomic，也是挺有名的牌子。价格也不错，比如下面这一套Junior 的只要 149。
上面这两家都是卖的 Classic 的滑雪板，比较适合休闲的一般人。

 如果想更便宜，还有一个选择就是去 eBay 买二手的。我的第一套就是在那里卖的，滑板连鞋带杆共50元。当然也有一定的 Risk，因为不能试，质量也只能碰运气。

 如果想专业一点，可以去 MEC。选择多（有Skate 的滑板）当然价格也上去了，随便一套就四五百。

买滑板的时候要注意是不是带 Binding。如果不带，还要另外买匹配的Binding，还要花钱装（有的地方免费）。

 至于服装，以休闲为主要目的的一般的滑雪服就可以，裤子一定要防水的，不宜穿得太厚，一滑起来就不会冷。贴身建议穿 Base Layer，Costco 就有卖的，一二十元钱，既保暖又吸汗。




如果想专业，可以卖紧身的滑雪服 。

下一篇讲讲越野滑雪的技术。


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Cross-Country Ski 越野滑雪攻略 3 - 滑雪板

滑板的选购复杂一些，主要分两类，一种是古典（Classic）式，另一种是滑冰 （Skating Ski）式。古典式比较长，适合前后滑，初学者比较适合。滑冰式短一些，适合像滑冰那样八字蹬，当然技术要求要高一些。一般的商店 SportsChek，Canadian Tire 卖的都是 Classic 的，也比较适合追求休闲而不是竞技的滑雪者。

和 Downhill 的板相比，Cross-Country 的要细得多，也要长一些。绑定机构也简单很多。所以重量轻很多，当然价钱也便宜很多。大概一百五六，打折时（经常三月份打折）只要一百一。


滑板底部的区别也很大，Downhill 滑板底面全是光滑的，而 Cross-Country 滑板底面前后是光滑的，而中间部分则有鱼鳞样的花纹(Scale)。


从这个角度看得更清楚。Cross-Country 滑板底部一般还有一条凹槽，大概是用于排水用（和轮胎类似）。


这是因为 Downhill 滑板全部用途就是下滑，光滑的底部可以尽量减少摩擦力。而  Cross-Country 滑板除了滑行外，还用于推进。所以从侧面看，Cross-Country 中间是翘起来的，当你双脚站立滑行时，只有前后的光滑部分接触雪面，便于减少摩擦力滑行，而当你一条腿用力往后蹬时，增加的重量将中间有鱼鳞的部分压到雪面，增加摩擦力，才有推力前进。



所以选购滑板不仅要看滑雪板的长度，还要看你的重量。长度一般的规则是滑板长度相当于举起手从手腕到地面的高度。不过更重要的是和你的体重有关，挑选的时候，双脚站在两个滑板上，在滑板中间部分塞进一张纸，应该能够自由进出，这样中间的鱼鳞部分在正常滑行中不会接触雪面。然后将一条腿抬起，全身重量集中到另一条腿上，这是滑板中间部份下面的纸应该被压住，这表明当你单腿蹬的时候，能将中间的鱼鳞部分压下增加摩擦力。

滑板的绑定机构有的是和滑板一起卖，有的是单独卖，这样还需要花钱去装。建议就买带绑定机构的滑板。


前面已经提到，绑定机构和鞋子一定要配套，有三种 3-Pin，NNN，SNS。不建议 3-Pin，NNN 和 SNS 区别不大。


下篇接着讲滑雪杆。


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Cross-Country Ski 越野滑雪攻略 2 - 鞋

如果是第一次滑 Cross-Country Ski 建议先租器材滑滑试试。多伦多附近有出租器材的 Cross-Country Ski 场地有 Dagma Ski。在多伦多东北，开车大概半个小时。

如果第一次滑下来感觉不错，建议自己去买一套，租一次要二十多元，买一套新的一百多就可以下来，而且穿自己的鞋子还是要感觉好一些。

Cross-Country Ski 的器材和 Downhill 的完全不一样。首先对比一下鞋子。左边的是 Cross-Country Ski 的，右面是 Downhill Ski 的。



Cross-Country Ski 的鞋看上去和普通的靴子查不多（区别在鞋底），穿上的感觉也没有什么区别。而 Downhill Ski 的又大又重，穿起来像脚上绑了铅块。换到 Cross-Country Ski 的鞋， 你会有身轻如燕的感觉。鞋面是防水的，保暖也很好，滑雪中不会觉得冷。

鞋子和 Binding 主要有三种类型，3 Pins，NNN 和 SNS。

3 Pins 也叫 Nordic Norm (NN)， 历史比较老，现在卖得不多了。

鞋子前端比普通鞋子多出一块。


多出的这部分下面有三个洞。注意鞋底的字 Nordic Norm。


板上的 Binding 上有三个钉子，把鞋放入这三个钉子后用把手固定。是不是有点像老鼠夹？所以这样的Binding 也叫 Rottefella，挪威语中的老鼠夹。


这种鞋的最大好处是好装上，一次成功，缺点是不够灵活，有时鞋子会发出吱吱的声音。

第二种叫 NNN (New Nordic Norm)。鞋的前端有一个金属轴，绑定的时候这个轴卡到滑雪板中。相比 3-Pins 转动更灵活也不会有声音。缺点是如果有雪的时候，有时蹬试好几次才能卡住。


第三种叫 SNS (Salomon Nordic System)，和 NNN 非常像，不同之处是鞋底只有一条棱 （NNN 则有两条），这样滑雪板可以做得更窄一点。



下图中上面就是 SNS，下面是 NNN。可以看出不同。



现在商店里卖的基本都是 NNN 或 SNS 这两种，卖的时候要注意绑定机构(Binding)和鞋要匹配，不然踩不下去。最好滑板，绑定和鞋都买一个牌子的。鞋子并不贵，不到一百，打折的时候可能五六十就能拿到。这比 Downhill 的鞋便宜多了。

SportsChek 在二三月份一般会打折，此外Amazon.ca上也能买很多Cross Country的鞋和器材。

此外 Atmosphere 也有卖的：
https://www.atmosphere.ca/categories/gear-by-activity/snow/cross-country-skiing.html

https://www.atmosphere.ca/categories/gear-by-activity/snow/cross-country-skiing/boots/product/tecno-pro-junior-ultra-sns-nordic-ski-boots-331600567.html#331600567%5Bcolor%5D=99




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Cross-Country Ski 越野滑雪攻略 1 优点


加拿大漫长寒冷的冬天对一般人来说很难熬，但如果喜欢滑雪就不一样了，每当下雪，你不是愁眉苦脸的想起路上的交通和车道要清理的积雪，而是很兴奋的高呼可以去滑雪了！漫长的冬天也变得可爱起来。


一般人提起滑雪只是想到 Downhill Ski (Alpine Ski），很少有人想到 Cross-Country Ski 越野滑雪。Cross-Country Ski 也叫 Nordic Ski，和 Downhill Ski 相比， Cross-Country Ski 有下面这些优点：

首先是相对安全。
经常有 Downhill Ski 出人命或重伤的消息，比如著名的车王舒马赫。连 Lake Ridge 这样的小坡也有人撞死。周围的朋友年纪稍大一点都不太敢滑，这么快速度摔一交老骨头可受不了。很多女士也因为怕摔不敢滑 Downhill。Cross-Country Ski 相对安全多了，速度慢，而且可以自己控制，一般都不用带头盔。Cross-Country Ski 对初学者门槛低，可以说从来没滑过雪的第一次就可以滑的不错。当然也不是说绝对不会受伤，初学者不要去滑难度（坡度陡）高的 Trail，遇到陡坡可以走下去。

其次是装备便宜。
Downhill Ski 的装备一套买下来至少三百以上，还要加上头盔。而 Cross-Country Ski 两百就可以下来了，包括滑板，Binding，鞋子和棍子。打折的时候一百多就可以买下了。


其实装备花的钱还在其次，每次滑的钱才是大头。Downhill Ski 滑一次至少每人至少四五十，如果要租设备又加三十四，一家四口滑一天一般就要两百多。Cross-Country Ski 比较专业的滑雪场最贵也就二十元左右，租设备也二十元。而很多滑雪公园或Conservation Park只要不到十元，甚至不要钱！我们有时就去社区里的公园滑，也不错。而且这些公园都很近，不用开一两个小时去 Downhill滑雪场，节省时间，又便宜，这样可以就经常去滑。

和 Downhill Ski 相比，Cross-Country Ski 有不同的乐趣，Downhill Ski 确实比较爽快，过瘾，听着耳边呼呼的风声，感受着速度和控制的快感。Cross-Country Ski 虽然速度没有 Downhill 快，但正好可以慢慢欣赏美丽的雪景，更亲近大自然。滑过你就知道了，其实冬天的雪景是非常漂亮的，可惜绝大部分人都怕冷窝在温暖的家里。


从锻炼身体的角度来说，Cross-Country Ski 更好。Downhill Ski是坐缆车上去，滑下来。而 Cross-Country Ski 要自己上坡。锻炼的强度可以根据自己的情况调整，如果觉得累就滑慢一点。



Cross-Country Ski 比 Downhill Ski 容易学多了，不会滑雪的人第一次就可以滑得有模有样的。不就是走路嘛。要想提高，看看别人怎么滑学学就行了，都不用上课。怕摔交，对Downhill Ski有恐惧感的女士们尤其适合滑 Cross-Country Ski。


下一篇会讲讲介绍 Cross-Country Ski 器材和选购注意事项。


Cross-Country Ski 越野滑雪攻略（一）


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